Rutinitas 5 Menit yang Menyelamatkan Leher dari Nyeri Kantor
Otot leher hanya dirancang untuk gerakan, bukan statis 8 jam. Aturan 20-20-20 (setiap 20 menit...
Letak Keyboard & Mouse yang Benar agar Bahu dan Leher Tidak Tegang
Keyboard terlalu tinggi memaksa bahu terangkat, keyboard terlalu jauh memaksa leher condong ke depan—keduanya membebani...
Cara Menata Meja Kerja agar Leher Bebas Nyeri Sepanjang Hari
Leher bekerja seperti engsel—jika monitor terlalu rendah atau kursi tidak mendukung, otot trapezius dan levator...